更新日：2026/03/14
早いものですね。
2011年の東日本大震災から15年。
日本に住む以上、災害は避けて通れない宿命です。
そこで今回は「大地震への備え」をまとめてみました。
少しでも被害を減らすための参考になれば幸いです。
まず最初に
大地震への備えは、「何を買うか」よりも “何からやるか” が決定的に重要です。
東京消防庁の調査では、地震による室内の負傷原因の約3割が 家具の転倒・落下 によるものとされています。
つまり、どれだけ防災グッズを揃えても、家具が倒れてきたら命は守れない。
防災は次の 三つの順番 で進めるのが最も合理的です。
① 家具固定（L字金具・飛散防止フィルム）
防災の最優先は、非常食でも懐中電灯でもなく 家具の転倒防止 です。
なぜ家具固定が最優先なのか
- 本棚・食器棚・冷蔵庫は倒れると致命傷になりやすい
- ガラス扉が割れると避難経路が塞がる
- 家具の下敷きになると備蓄品に手が届かない
- 夜間の地震ではガラス破片で歩行不能になるケースが多い
家具固定は「命を守るための最低条件」です。
最低限やるべき対策
●L字金具で家具を壁に固定する（最重要）
最も信頼性が高い固定方法。
突っ張り棒は“補助”であり、単独では不十分 です。
ポチップ
●テレビ・家電には耐震ジェルマット
テレビや電子レンジの滑り防止に必須。
ポチップ
●ガラス扉・窓には飛散防止フィルム
割れたガラスでの負傷を防ぐ。
ポチップ
●冷蔵庫は固定ベルトで転倒防止
大型家電は倒れると致命的。
② 非常持ち出し袋を“7kg以内”で作る
家具固定が終わったら、次は 避難時に持ち出す最低限の装備 を整えます。
重すぎると避難できないため、女性7kg・男性10kg以内 が現実的な上限です。
市販の「防災リュック一式」は不要物が多く、重くなるだけで実用性が低い ため、必要なものだけ個別に揃える方が合理的です。
必要最低限の持ち出し品
●ヘッドライト（両手が使える）
災害時だけでなく、キャンプや登山、海外旅行の時などにも使えます。
ポチップ
●モバイルバッテリー
スマホは命を守る情報源。充電に欠かせないモバイルバッテリーは必須。
ポチップ
●携帯ラジオ（手回し・ソーラー）
情報命。
ポチップ
●救急セット・常備薬
災害時は医療物資が届くのに1週間程度かかるため、常備薬をお忘れなく。
特に糖尿病（インスリン等）、高血圧・心疾患のある人はお薬手帳も持参。
ポチップ
●アルミブランケット
軽量・安価・省スペースなのに命を守るコスパ最強アイテム。
●ホイッスル
高齢者や小さなお子様でも、少ない息でしっかり音が鳴る。
ポチップ
●500mlの水 × 2本
ポチップ
●現金（小銭多め）
- 1,000円札 × 数枚
- 500円玉・100円玉を多めに
- 自販機・ロッカー・コンビニ、バス等で役立つ
「停電しても数日間は最低限の買い物ができる」レベルで。
③ 水・携帯トイレ・モバイルバッテリーを1週間分備蓄
最後に、自宅で生き延びるための備蓄を整えます。
● 水
- 1人1日3L × 7日分
（飲料＋生活用）
● 携帯トイレ（最重要）
地震後は排水管破損で「トイレが流せない」ケースが多発します。
防災専門家は “水よりトイレが先に困る” と指摘しています。
- 1人1日5回 × 7日分 が目安
※出来れば本番前に一度お試しください。
ポチップ
● モバイルバッテリー
停電が長期化する前提で、
- 2万mAh以上 × 家族人数分
ポチップ
その他の備蓄
●レトルト食品・缶詰
●ソーラーライト
普段から設置しておくだけで災害対策にもなる優れもの
ポチップ
●ウェットティッシュ
●ドライシャンプー
●生理用品・衛生用品
まとめ：防災は「順番」で決まる
防災対策と必要なことを紹介しました。
1.家具固定（L字金具・飛散防止フィルム）
2.非常持ち出し袋を“7kg以内”で作る
3.水・携帯トイレ・モバイルバッテリーを1週間分備蓄
この順番で準備すれば、無駄なく、確実に命を守るための備えが整います。
完璧でなくても良いので、ひとまず手を付けられるところから準備してはいかがでしょうか。
・ブロガー：2021年9月～
・趣味：旅行（国内・海外）、食べ歩き、写真撮影
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