防災庁発足で緊急要請 水より先に必要なものとは？「3・3・3・3の法則」

更新日：2026/11/02

2026年11月2日、日本の災害対策の司令塔となる「防災庁」が発足した。

発足にあわせて政府は全国民に対し、防災対策の徹底を呼びかける緊急要請を行った。

要請内容は決して特別なものではない。

• 家具の固定や住宅の耐震化
• 飲料水や食料の備蓄
• ハザードマップの確認
• 避難場所・避難経路の確認
• 非常持ち出し品の準備
• 防災訓練への参加

いずれも以前から重要とされてきた対策ばかりだ。

だが、この緊急要請を見ていて一つ気になったことがある。

多くの人は防災というと、まず水や食料の備蓄を思い浮かべる。

しかし、人が生き延びるための優先順位は必ずしもそうではない。

災害時は何が一番大事なのか

防災の世界には「3・3・3・3の法則」と呼ばれる考え方がある。

※防災庁や政府が示している公式な防災指針ではなく、生存に必要な優先順位を覚えやすく整理した目安の一つ。

生存に必要な期間が短いものほど緊急度が高いため、優先順位は次のようになる。

3分：呼吸・酸素

呼吸ができない状態や窒息、建物倒壊による埋没などは、わずか数分で生命の危険につながる。

災害が発生した直後に最も重要なのは、水でも食料でもなく、まず呼吸できる状態を確保することである。

3時間：体温維持

次に重要なのが体温だ。

豪雨災害や冬場の避難では、濡れた衣服や寒さによって低体温症になる危険がある。

山岳遭難でも、まず必要になるのは食料ではなく体温維持だ。

防寒具や毛布、レインウェアなどは、食料より先に命を守ることがある。

※気になる人はこちらの記事もぜひ。

>> 【遭難】山で人が死ぬのはなぜ？命を守る登山の鉄則「滑落と低体温症」の危険

3日：水分補給

水がなければ生きていくことは難しい。

一般的な目安として、1人あたり1日3リットル程度の飲料水が必要とされる。

最低3日分なら9リットル、できれば1週間分の備蓄が望ましい。

また、災害発生後72時間は「72時間の壁」とも呼ばれ、人命救助において重要な目安とされている。

※2人分の3日間に必要な備蓄用飲料水は、合計18リットル（2リットルのペットボトルでちょうど9本分）です。

3週間：食料

意外かもしれないが、食料の優先順位は水の後だ。

もちろん食事は必要だが、水が確保できる状況であれば、人は食料がなくても一定期間生存できるとされている。

この法則では、その目安を3週間としている。

そのため防災では、まず水、次に食料という考え方になる。

防災庁の要請

防災庁は緊急要請の中で、耐震化や家具固定を最初に挙げている。

3・3・3・3の法則で考えると、生存に必要なものには優先順位がある。

備蓄は生き残った後の数日間をつなぐものだが、家具の固定は最初の数秒から数分を生き延びるためのものだ。

そのため、防災対策では家具の固定や配置の見直しが先になる。

命に直結するものほど先に対策しておくべきである。

災害予告ではない

防災庁発足と緊急要請を受けて「何か大きな災害が近いのではないか」と不安になる人もいるかもしれない。

しかし、今回の要請は特定の災害発生を示唆するものではない。

政府は、防災庁発足を機に事前防災を徹底し、国民一人ひとりの防災意識を高めてほしいと呼びかけている。

むしろ今回の緊急要請は、災害への備えを見直すきっかけと考えるべきだろう。

まとめ

防災庁が発足しても、大規模災害の現場で最後に自分を守るのは自分自身である。

その時に参考になるのが、生存の優先順位を整理した「3・3・3・3の法則」。

3分で呼吸。

3時間で体温。

3日で水。

3週間で食料。

防災庁発足の日に見直したいのは、防災リュックの中身だけではない。

・寝室の家具が固定されているか

・避難場所や避難経路を家族で共有しているか

・最低3日分の水や食料が備蓄されているか

防災は命を守る順番を知ることから始まる。

自分自身と大切な人の命を守るために。

---