子供がコーヒーを飲んでも大丈夫？カフェインの摂り過ぎに注意

更新日：2024/11/10

あなたは「コーヒー」お好きですか。

朝起きてすぐの一杯に、仕事中のお供に、お出かけ先の休憩に、コーヒーを飲んでリフレッシュするシーンは様々です。

コーヒーの香りや風味を楽しむ時間は、大人にとって欠かせないものですが、子供に飲ませて大丈夫なのか心配になることはありませんか。

心配するのはやはりコーヒーに含まれる「カフェイン」の影響ではないでしょうか？

今回は、カフェイン摂取量の目安、子どもに与えるカフェインの影響などについてご紹介します！

調べた範囲では、中学生になるぐらいまではコーヒーを控えた方が良さそうです。

カフェインの過剰摂取に注意しながらコーヒーを楽しみましょう。

子供がコーヒー飲んでも大丈夫？

管理人

カフェインの摂りすぎには気を付けよう！
心配な親は控えた方が良さそう。

カフェインの主な作用

カフェインは、神経を鎮静させる作用を持つアデノシンという物質と化学構造が似ており、ヒトの体内においてアデノシンが作用を発揮するために結合しなければならない場所（受容体）に結合します。

その結果、アデノシンが受容体に結合できなくなることで、その働きが阻害され、神経を興奮させます。

カフェインを過剰に摂取し、中枢神経系が過剰に刺激されると、めまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠が起こります。

消化器管の刺激により下痢や吐き気、嘔吐することもあります。

大人でも、コーヒーを飲みすぎると、これらの作用の影響を受けて寝付きが悪くなったりすることがありますよね？

身体の小さな子どもであれば、いくら少ない量であっても、大人よりカフェインの影響を受けてしまうことが想像できますね。

カフェインは、コーヒー豆やカカオ豆、茶葉などに天然に含まれており、コーヒーとお茶がカフェインの主要な摂取源となっています。

子どもが口にする可能性があるものとしては、「コーヒー」「紅茶」「緑茶」「ココア」「コーラ」などが挙げられます。

また、子どもが大好きな「チョコレート」などの食べものにもカフェインが含まれています。

子どもへのカフェインの影響を考えるのであれば、コーヒーだけでなく、その他の飲料や食品にも気を配ることが大切です。

食品名	カフェイン濃度	備考
エナジードリンク又は眠気覚まし用飲料（清涼飲料水）	32～300 mg/100 mL （製品1本当たり、36～150 mg）	製品によって、カフェイン濃度及び内容量が異なる。
コーヒー（浸出液）	0.06 g/100 mL （=60 mg/100 mL）	浸出法：コーヒー粉末10 g、熱湯150 mL
インスタントコーヒー（粉末）	4.0 g/100 g	2 g使用した場合、1杯当たり80 mg
玉露（浸出液）	0.16 g/100 mL （=160 mg/100 mL）	浸出法：茶葉10 g、60℃湯60 mL、2.5分
せん茶（浸出液）	0.02 g/100 mL （=20 mg/100 mL）	浸出法：茶葉10 g、90℃湯430 mL、1 分
ほうじ茶（浸出液）	0.02 g/100 mL （=20 mg/100 mL）	浸出法：茶葉15 g、90℃湯650 mL、0.5 分
玄米茶（浸出液）	0.01 g/100 mL （=10 mg/100 mL）	浸出法：茶葉15 g、90℃湯650 mL、0.5 分
ウーロン茶（浸出液）	0.02 g/100 mL （=20 mg/100 mL）	浸出法：茶葉15 g、90℃湯650 mL、0.5 分
紅茶（浸出液）	0.03 g/100 mL （=30 mg/100 mL）	浸出法：茶葉5 g、熱湯360 mL、1.5～4 分
抹茶（粉末）	3.2 g/100 g	お湯70 mLに粉末1.5 gを溶解した場合、カフェイン含有量48 mg