フィットネス・アウトドア

筋トレを始めたいけれど時間がない…。そんな悩みを抱えている人におすすめなのが家トレ。家で5～10分、週3回。この“続けやすい最小限の習慣”だけで”貯筋”しませんか。

「足がだるい」「夕方になるとむくむ」「冷え性がつらい」…そんな人におすすめなのが、つま先立ち運動＝カーフレイズ。足の冷え・むくみ・疲れや運動不足の改善に効果的です。

「懸垂（けんすい）」と聞くと「筋トレ上級者向け」と思われがちですが、実はぶらさがるだけでも十分な効果があります。ぶら下がりから始める懸垂トレーニングの効果をわかりやすく紹介。

あなたは健康のため何か運動してますか？初心者や運動が苦手な人でも気軽にできて、健康効果バツグンの「スロージョギング」の魅力や始め方を紹介します。ぜひお試しください。