【飛鳥Ⅲ】クルーズ船は揺れる？揺れない？船酔い対策まとめ

更新日：2026/06/06

クルーズに興味があっても「揺れたらどうしよう」「船酔いが心配」という声は非常に多い。

これは飛鳥Ⅲに限らず、すべてのクルーズ船に共通する“最大の心配事 と言っていい。

• 船の揺れは事前に体験できない
  
  
• どれくらい揺れるのかイメージしづらい
  
  
• 天候・航路・体質など、コントロールできない要素が多い

こうした理由から、「揺れ」＝クルーズ初心者が最初に抱く不安のトップ になりやすい。

では、実際のところクルーズ船はどれくらい揺れるのか。

2026年5月12日〜30日の飛鳥Ⅲ日本一周クルーズで実際に体験した揺れ方と船酔い対策をまとめました。

クルーズを検討中の人の参考になれば幸いです。

飛鳥Ⅲが揺れたのは合計3回だけ

20日間の航海で、明確に「揺れた」と感じたのは次の区間だった。

① 初日（横浜出港後・太平洋側）

天候が悪く、太平洋側を航行している時間帯に揺れを感じた。

クルーズ船はほとんど揺れないものだと思っていたので、初日からの揺れは意外だった。

② 2日目（四国 室戸岬沖）

初日に続き、天候不良。

神戸を出港後、四国の外側を航行している間に揺れが続いた。

③ 日本海北上時

天候は晴れでも、風が強いと船はゆれる。

飛鳥Ⅲはどんな感じで揺れるのか

飛鳥Ⅲで感じた揺れは、一般的な「横揺れ」「縦揺れ」という分類で言えば、横揺れ（ローリング）に近い長い揺れが中心だった。

飛鳥Ⅲは全長が230メートルあり、日本近海の一般的な波長（40〜120メートル）よりはるかに長いため、波の周期と船の固有周期が合いにくく、縦揺れ（ピッチング）が構造的に起こりにくい。

さらに、船首の水面下にある“球状の突起”である バルバスバウ が波を打ち消し、船首の上下動を抑える。

加えて5万トン級の排水量、重心の低い設計など複数の要因が重なり、縦揺れの振幅そのものが小さく抑えられている。

● 長周期のゆらりとした横揺れ

マンションの高層階で長周期地震に遭遇した時のような、船全体がゆっくり傾いて戻る揺れ が続く。

● その中に短い周期の揺れ

長い揺れの途中で「どっ、どっ」と短い不規則な揺れが繰り返し重なることがある。

• 長い横揺れ（ローリング）
• その中に短い揺れ（波の変化）が重なる

という 二重構造の揺れ が特徴的だった。

揺れている時船内は？

揺れが強い時間帯は、普段の船内とは明らかに違う。

• まっすぐ歩いていても、左右にふらつく。
• 客室通路では、横揺れで身体が壁側へ寄っていく
• プールの水面が大きく波打ち、左右に寄せて返すように揺れる

揺れが続いた初日・2日目は、気分が悪くなり、パソコンでブログ記事を書く気になれないことがあった。

画面を見続けると酔いやすく、集中して作業するのは難しい。

私は普通に食事を取れたが、揺れでお粥しか食べられなかった人もいたらしい。

同じ揺れでも、

• まったく平気な人
• 食事が喉を通らない人

が同時に存在するのがクルーズの特徴。

船酔い対策

船酔い対策は、大きく分けると次の2つに整理できる。

① 動いて気をそらす

部屋にこもっていると揺れを意識しやすくなるため、軽く動くことで気が紛れる。

• 船内をゆっくり歩く
• デッキに出て風に当たる
• 元気があるなら、シャッフルボードなどの船内イベントに参加する

体を動かすことで、揺れを忘れられる時間が増える。

② 薬を飲んで無理せずじっとしている

気分が悪い時は、無理に動かず、酔い止めを飲んで横になるのも有効。

• 酔い止めは不安なら早めに飲む
• スマホや読書を控える（画面を見ると酔いやすい）
• 暗い部屋で横になる（客室は「中央寄り・低層階」が揺れにくい傾向）
• 空腹・満腹を避け水分だけは少しずつ取る

「動く」「休む」のどちらが合うかは人によって違うため、無理のない方を選べばよい。

酔い止め薬はどこで手に入る？

酔い止め薬は、出港当日に港で買えません。

横浜港・神戸港には、医薬品を扱う売り場はありません。

飛鳥Ⅲの船内にあるショップは、お土産やアパレルが中心で、医薬品は販売されていません。

酔い止めが必要になった場合は、船内の医務室で診察を受け、そこで薬を処方してもらう形になります。

医務室は健康保険は使えません。

自由診療扱いとなり、費用は全額自己負担になります。

そのため、酔い止め薬は 乗船前に自分で準備しておく必要があります。

かかりつけ医がある場合は、そこで酔い止めを処方してもらうのが最も確実で安心です。

市販薬として一般的に使われているものは次のとおりです。

• アネロン「ニスキャップ」
• トラベルミン
• センパア

普段使ったことがある薬があれば、それを持っていくのが最も確実です。

普段のクルーズ

ほとんど揺れを感じない日が続いた。

船上であることを忘れるぐらい穏やかな時間が多い。

• 船内を普通に歩ける
• 食事も問題なく楽しめる
• 就寝時も気にならない

大型船である飛鳥Ⅲの安定性を実感した部分。

飛鳥Ⅲ揺れまとめ

クルーズ船が揺れるかどうかは、その時の気象次第で大きく変わる。

今回の飛鳥Ⅲ日本一周クルーズで揺れを感じたのは、

• 初日（太平洋側）
• 2日目（四国・室戸岬沖）
• 日本海北上時

の合計3回。

それ以外の日は驚くほど穏やかで、船酔いの心配をする場面はほとんどなかった。

船の揺れには次第に慣れてくるし、なんとなれば、船は必ずどこかの港に入る。

港に停泊している飛鳥Ⅲは、まさに最強。

この記事が、クルーズの揺れが心配な方の参考になれば幸いです。

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